Sağlam qalmaq üçün səhər nə yeməli?

Səhər yeməyi gün ərzində enerji və toxluq hissinin qorunmasında mühüm rol oynayır. Mütəxəssislər səhər qidalanmasında zülal, lif və faydalı yağların balanslaşdırılmasını tövsiyə edirlər.

AZERFAX.AZ xəbər verir ki, sağlam səhər yeməyi üçün yumurta, tərəvəz, tam taxıllı çörək, yulaf, şəkərsiz qatıq, meyvə, qoz və badam kimi məhsullara üstünlük vermək olar.

Məsələn, iki yumurta, pomidor, xiyar, göyərti və bir dilim tam taxıllı çörəkdən ibarət səhər yeməyi həm zülal, həm də lif baxımından balanslı seçim hesab olunur.

Digər uyğun variant isə yulaf sıyığının şəkərsiz qatıq, giləmeyvə və qozla birlikdə qəbul edilməsidir.

Səhər saatlarında şəkərli içkilər, şirin bulkalar, kruassanlar, kolbasa və digər emal olunmuş ətlər, həmçinin həddindən artıq ağ çörək və mürəbbə qəbulunun məhdudlaşdırılması tövsiyə edilir.

Sağlam səhər yeməyinin əsas prinsipi qidalanmanı balanslaşdırmaq və əlavə şəkəri mümkün qədər azaltmaqdır.